Молодые родители часто сталкиваются с большой проблемой – их ребенок не отличает день от ночи. Это приводит к проблемам с ритмом сна у детей, да и у родителей тоже: дети просыпаются среди ночи, спят чутко и т.д. Хорошая новость заключается в том, что эту проблему можно легко решить, сформировав у ребенка правильные привычки сна. Все, что вам нужно, – это терпение!
Игра со светом может помочь малышу отличить день от ночи. В течение дня впускайте в комнату как можно больше естественного света и почаще гуляйте на улице, чтобы ребенок понимал, что наступило время суток. Даже если вы укладываете ребенка на полуденный сон, это следует делать при полном освещении. Если у вашего ребенка нет проблем с засыпанием днем, можно оставлять свет включенным немного реже.
Вечером, за 2-3 часа до сна, приглушите свет, чтобы ребенок понял, что наступило ночное время, и привык к нему. Пока ребенок не привыкнет спать всю ночь и все еще просыпается, не включайте свет и не тревожьте его при свете. Это нарушает его восприятие ночи и дня.
Кладите ребенка в кроватку, когда он сонный и не полностью уснул. Это приучит его засыпать самостоятельно, без укачивания.
Не бегите сразу же успокаивать ребенка, когда он проснулся. Часто ребенок начинает плакать и биться во сне, но очень быстро успокаивается и снова погружается в глубокий сон. Поливая ребенка, как только он начинает плакать, вы приучите его просыпаться ночью, и он будет делать это постоянно. Однако если вы услышали, что ребенок действительно проснулся, не ждите слишком долго и идите успокаивать его или укладывать спать. Ребенок, который плачет слишком долго, может полностью проснуться, и ему будет очень трудно снова заснуть.
Избегайте зрительного контакта с ребенком, когда вы на него шикаете. Да, это звучит довольно странно, но это сигнал малышу, что пора играть и разговаривать с ним. Это не позволяет ему успокоиться и “включить” режим сна.
Хороший сон очень важен для родителей, так как от него зависит общее самочувствие и настроение ребенка. А если учесть, что от хорошего сна ребенка зависит и сон родителей, то это еще более оправданно!
